ان شاء الله هنتكلم عن تقنية البرومودورو او تقنية الطماطم
انا عارف الموضوع غريب شويه بس دي من افضل الطرق في اداره الوقت او انك تنجز كم كبير جدا في الوقت المتاح ليك هنحاول نركز الموضوع النهارده على المذاكره بس الطريقه دي تنفع مع الانجاز في اي حاجه في الشغل في اي حاجه تنفع الطريقه دي وفعاله جدا جدا اكبر تحدي بيقابل اي حد عايز يذاكر هي انك تقعد فعلا تذاكر
وانت تسمع ان في ناس
بتذاكر 4 و5 و6 ساعات كمان فانت تقول فين الناس دي انت مبتقدرش تكمل ساعه على
بعضها وبتكون حاسس ان انت مخنوق وعايز توقف مذاكرة
البرومودورو او تقنيه الطماطم اللي اخترعها واحد ايطالي
اسمه (فرانشيسكو) ودي باختصار بتتلخص في ان انت بتجيب منبه وضبطه على 25 دقيقة
وبعدين بتجيب ورقه وتكتب عليها مهمه واحده بس يعني انا في 25 دقيقه دول هذاكر
المضارع البسيط او انا في 25 جنيه دول هذاكر اول فصل كيمياء وهكذا فانت بتحدد حاجة
واحدة او مهمه واحده تركز عليها تقعد تركز على 25 دقيقة
بعد ال 25 دقيقة دول يخلصوا بتاخذ استراحة خمس دقايق هي
المفروض من ثلاثه لخمس دقائق بس يعني خليك
كريم وبعدين بترجع تضبط 25 دقيقة ثاني وتكتب مثلا مذاكره الفصل الثاني من الكيمياء
وهكذا 25 دقيقه وبعدين تاخذ استراحة بس تكون مركز فعليا يعني مفيش حاجه غير
التركيز خالص لو حاجه في النص شتت تركيزك وفصلت عن المذاكرة متتحسبش وترجع تعيد من
الاول كل حاجه ليها قوانين
بتفضل على النظام ده لحد ما توصل ل4 جلسات برومودورو
وبعدين تاخذ استراحة كبيره شويه من ربع ساعه لنصف ساعه كده بالكثير يعني فك عن
نفسك شويه وبعدين ترجع تبدا تاني
جرب تقنية الطماطم pomodoro technique
الموضوع قد يبدو ان هو ثقيل شويه وايه يا عم الكلام ده
والتقنيه و كلام كبير جدا
بس جرب يعني انت مش هتخسر حاجه . الموضوع يعني عبقري وفي
نفس اللحظه رائع ان انت تتخطي حاجز البدايه وان انت تقعد 25 دقيقه وفي نفس الوقت بعد
25 دقيقه دماغك مبيلحقش ان هو يفقد تركيزه وان انت تستيرح وبتقوم بيخليك تجدد
نشاطك على ما ترجع مركز
وكمان التركيز بينزل مع الوقت فانت بتيجي على لما تبدا تفقد
تركيزك وتخليه يطلع ثاني لما تريح الناس اللي بتقعد ساعتين متواصلة يعني كميه
التركيز او الانتباه او التحصيل بينزل مع الوقت
الكل اكبر من مجموع اجزائه
فانت بس نفسك
تروح تشحن وبعدين تيجي ثاني وخذ بالك يعني في قانون في علم النفس بيقول (الكل اكبر
من مجموع اجزائه) انت ذاكرت 25د 25د 25د 25د الاربعه بومودورو تحصيلك في 100دقيقة احسن
من تحصيل واحد قاعد 100دقيقه متواصلة
وزي ما قلت لك ان التركيز مع الوقت بيقل فلازم تاخذ راحة
وترجع ثاني وكمان هتلاحظ من الموضوع ده فرق
كبير بالنسبه لك ان انت تبدا وبقى اسهل كثير بالنسبه لك انك تستمر وبمجرد ما بتبدا
الدنيا بتمشي لوحدها ولو عملت دورة البرومودورو مرتين هيبقى 200 دقيقه
200 دقيقه اللي
هم اكثر من ثلاث وانت مش مضغوط او انت مش حاسس انهم ثلاث ساعات وتلاقي ان انت ممكن
تذاكر ثلاث ساعات واربعة وتحس انه عادي يعني
كل الي انت محتاجه منبه او في تطبيقات برومودورو على
البلاي ستور او الابستور ممكن تنزلها او تستخدم المنبه بتاعك بس يفضل طبعا لو انت
هتستخدم تطبيق خلي التليفون في غرفة مختلفة علشان مفيش حاجه زي رساله واتساب او
رساله ماسنجر تقطع تركيزك وتشتت عليك الموضوع وتفصلك
في النهاية
ده اختصار موضوع تقنية الطماطم pomodoro technique اللي هي حاجه بسيطه جدا ولكن نتائجها مبهره فعليا
واخيرا الراجل سمى الاختراع تقنية البرومودورو او طريقه
الطماطم لان المنبه اللي كان بيستخدمه هو عباره عن تايمر مطبخ على شكل طماطم
إرسال تعليق